А знали ли вы, что бессонницу может спровоцировать не только кофе, но и другие продукты. Так что если вы хотите хорошо спать ночью, обратите внимание на мою статью.
После кофе, на втором месте стоит копченое мясо! Оно содержит большое количество такой аминокислоты как тирамин. В действительности это соединение способствует подъему сил и повышению активности, однако в вечернее время это вряд ли так необходимо. Это же вещество также присутствует в копченой колбасе, которую поэтому также настоятельно не рекомендуется употреблять на ночь.
Так же на ночь нельзя кушать острую пищу, которая содержит много специй и приправ. Они способствуют расслаблению сфинктера – мышцы между пищеводом и желудком, в результате чего желудочный сок проникает в пищевод и возникает изжога. Раздражение слизистой сопровождается крайне неприятными ощущениями, которые, разумеется, также не способствуют здоровому сну.
Так, что если вы не знает, что может поспособствовать плохому сну сядьте на эту незначительную диету!
